المكملات الغذائية لها دور مهم في دعم صحة البشرة والشعر، خاصة عندما يكون النظام الغذائي غير متكامل ،
فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي تُستخدم لتعزيز صحة البشرة والشعر :
- البيوتين (فيتامين B7): يعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر والأظافر ، ولذا فإن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور صحة الجلد بينما تناوله يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر وتحسين قوة الأظافر وجمالها .
- الكولاجين: هو بروتين يُعتبر من العناصر الأساسية للبشرة، حيث يساعد على الحفاظ على مرونتها وجمالها ، ولذا نلاحظ أنه مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وضعف البشرة ، ولتفادي حدوث التجاعيد ينصح باستخدام الكولاجين لتعزيز صحة البشرة وتقليل علامات الشيخوخة.
- فيتامين C: لايخفى على أحد أنه مهمًا لجهاز المناعة، كما أنه أيضًا ضروري لتصنيع الكولاجين. فيتامين C يحمي الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويساعد على شفاء الجروح ، يمكن للمكملات المحتوية على فيتامين C أن تعزز صحة البشرة وتزيد من نضارتها.
- أوميغا 3: الأحماض الدهنية أوميغا 3 معروفة بفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك تعزيز صحة الجلد فهي تساعد في ترطيب البشرة ويمكن أن تقلل من الالتهابات المرتبطة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
- زنك: يعتبر الزينك مهمًا لصحة الجلد والشعر، حيث يساهم في عملية تجديد الخلايا ويساعد في الحفاظ على وظائف الغدد الدهنية التي تحمي البشرة ، لذا فإن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وجفاف الجلد.
- فيتامين E: هو مضاد للأكسدة قوي يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. فيتامين E يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة وتعزيز شفائها، وهو مفيد بشكل خاص لصحة الشعر والجلد.
من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي للتعرف على الجرعات المناسبة للمكملات الغذائية طبقا لحالتك الصحية .